Praxistest: Barfußschuhe
Barfußwandern kommt immer mehr in Mode. Gemeint ist dabei nicht zwingend das Wandern ohne Schuhe.
Mit sogenannten Barfußschuhen hat man zum einen ein Mindestmaß an Schutz für die empfindlichen Fußsohlen, zum anderen aber ein natürliches Gangbild. Wir haben fünf niedrige und vier mittelhohe Modelle von insgesamt fünf Herstellern für euch ausprobiert:
Niedrige Modelle („low“)
- Ballop Serengeti *(Affiliate-Link/Werbung)
- Bär Track Barefoot (www.baer-schuhe.de)
- Meindl Pure Comfort 3 (meindl.de) TESTSIEGER
- Meindl Pure Comfort 3 *(Affiliate-Link/Werbung)
- xero shoes Scrambler Trail low WP *(Affiliate-Link/Werbung)
Mittelhohe Modelle („mid“)
- Ballop Kuluba *(Affiliate-Link/Werbung)
- Bär Mountain Barefoot (www.baer-schuhe.de) TESTSIEGER
- Merrell Wrapt MID WP *(Affiliate-Link/Werbung)
- xero shoes Scrambler mid II WP *(Affiliate-Link/Werbung)
Basiswissen Barfußschuhe
Barfußschuhe sollen uns ohne Verletzungsgefahr der Fußsohle (wie sie beim «echten» Barfußlaufen gegeben ist) ein nahezu natürliches Gehen ermöglichen. Daher haben Barfußschuhe eine sogenannte Sprengung von Null.
Sprengung beschreibt den Höhenunterschied eines Schuhs zwischen Fersenbereich und Vorderfuß. Nahezu alle unsere «normalen» Schuhe haben eine positive Sprengung, d.h. die Ferse ist höher gestellt als der Zehenbereich. Ein Extrembeispiel für positive Sprengung sind Highheels.
Bei Wanderschuhen liegt die Sprengung meist zwischen 8 und 15 mm. Negative Sprengung kommt nur bei sehr speziellen Schuhen vor, die z.B. zur speziellen Muskelregenartion eingesetzt werden.
Aufgepasst
Läuft man mit Barfußschuhen, sind Gangbild und Abrollbewegung sehr natürlich. Allerdings sollte man als ungeübter Barfußschuhnutzer eines wissen: Barfußschuhe beanspruchen unsere Muskulatur auf ungewohnte Art und Weise.
Durch den nicht angehobenen Fersenbereich sorgen sie für eine Dehnung der Wade und der dort befindlichen Muskeln und Sehnen. Wer das nicht gewohnt ist, wird nach zu intensivem Barfußschuheinsatz Schmerzen bekommen.
Daher unbedingt langsam herantasteten und die Tragedauer von kurzen Spaziergängen (30 bis 60 Minuten) nur allmählich zu längeren Touren steigern.
Tipp
Da vor allem die niedrigen Barfußschuhe oft sehr leicht sind und wenig Platz beanspruchen, kann man sie auch als Zweitschuh im Rucksack dabei haben und bei einer Tagestour nur auf Teilstrecken einsetzen, um sich langsam an das Tragegefühl und die Belastung der Muskeln zu gewöhnen.
Die jeweils betroffenen Hersteller haben keinerlei Einfluss auf die Durchführung und das Ergebnis der Tests. Wir haben uns bemüht, die Vor- und Nachteile der Produkte, die uns während des Langzeittests aufgefallen sind, so objektiv wie möglich darzustellen. Oberstes Ziel der Studie war es, möglichst umfassende und praxisnahe Informationen zum jeweiligen Testprodukt zu bieten.
Hinweis der Redaktion
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Alle Bilder © U. Poller, W. Todt
